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  • 上班族柔化肩颈瑜伽动作

    2008-11-04 10:17:20   /   石家庄娱乐,时尚

    感觉比较实用,转来和大家分享一下!…^-^肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病,颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬,头脑也更清醒。此式可拉直脊椎,能缓解久坐造成的尾椎压力,伸展、放松颈肩部肌肉。动作1:找一把靠背椅坐好,将左腿环绕右腿,吸气双手向后握住椅背,呼气,胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10——15秒。动作2:双手向后相握,双肩打开尽量向后,头向后仰,胸部向前推。感觉您的肩部...

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